matus007 i w moim przypadku się mylisz ;) nie chce robić bicepsa 5 razy w tygodniu i mam spory staż treningowy. Widzę również spore efekty w tych ćwiczeniach i diecie którą stosuję. Pytam tylko z ciekawości bo chce poszerzyć swoją wiedzę na temat ćwiczeń i diety bo np wiem że katując bicepsa 5 razy w tygodniu nie zdąży się on zregenerować ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (jak często): trening siłowy 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:190/410/63 (ta dieta byla elastyczna, czasami jadłem mniej bo sie bałem tej tkanki tłuszczowej, [...]
Prosiłem o ocenę diety w celu sprawdzenia czy trener ją dobrze rozpisał bo sam mam małe doświadczenie. Ale jeśli nikt konkretnie nie odpowiada to po co zaśmiecać forum.
chyba zostane przy hst bo moze po hst nie rosnie ale brak diety daje sie we znaki,ale siła lepiej idzie i dejninje mam lepsza:)musze tylko nie zayzac maxów bo robie nie dokładnie ciczenia,nie wiem jak z dipsami bo ciezko ida,mysle ze z dieta bedzie git:)
Dieta jest u mnie dosyć urozmaicona, ale z powodu lekkiego nadciśnienia wolę na wszelki wypadek te 15-25% dodatkowo dostarczyć z supli. Taka ilość nie zaszkodzi nawet przy 100% zaspokojeniu ilości dziennej potasu z diety ;) Ok dzięki za odpowiedzi. Obecnie skończę ten potas co mam, a następny kupię z cytrynianem.
ok mam takie produkty do diety później je wrzuce odpowiednio do posiłków nie potreningu: ryż brązowy płatki owsiane kasza gryczna kasza jęczmienna pomarańcze oliwa z oliwek chleb razowy pełnoziarnisty twaróg udko z kurczaka jajka kapusta kiszona sałatki z pomidorów maślanka mrągowska naturalna jabłka pomarańcze ogórki sałatki warzywne domowe [...]
Gertas niestety brak diety dodatkowo mam utrudnione zadanie bo od 13 lat choruje na cukrzyce z suppli przez te 2 lata bralem tylko raz mono + dektroze i glukoze i troche hmb teraz gdy ulozylem diete wzielem mono z tauryna i dektroza i takze carbo (zaluje ze wczesniej nie bylo w sklepie gdzie kupuje suple CP bo duze opakowanie kosztuje tylko 84zl) [...]
Tkanki tłuszczowej nie spala się miejscowo. Tłuszcz schodzi z całego ciała w pierwszej kolejności z miejsc gdzie jest najmniej ubity i nie masz możliwości sterowania tym procesem. W warunkach domowych można ułożyć całkiem fajnie treningi, zajrzyj do działu 'trening w warunkach domowych' i zobacz co Mawashi pisze na ten temat. Bieganie jak [...]
no to w koncu co mam zrobic bo sam nei wiem walic tak jak mowie czyli tylko rzezba czy walic mase moim zdaniem bardziej za rzezba jestem a mowicie ze wszystko zalezy od diety wlasnie co z ta dieta jaka ona ma byc sa dwa rodzaje na mase i na stracenie tkanki tluszczowej na spalenie tkanki mysle ze nei bo to za malo kalorii a na mase znowu mnie [...]
Witam wszystkich ponieważ nikt nie wypowiedział ze w moim wątku to ponowie pisze ćwiczę 3x w tyg na silowi + trochę w domu codziennie robię na rzeźbę mój cel to taka oto sylwetka: http://www.youtube.com/watch?v=xxlzhk-ygY0&eurl=http://mensworkoutguide.com/ Jakie ćwiczenia mam dobrać aby to osiągnąć? proszę o poradę Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 [...]
ok tylko co mam dołożyć w takim razie do tej diety skoro do węgli nie bardzo jestem przekonana? ale jak to działa przecież skoro będę jadła więcej niż teraz to chyba jeszcze utyję?
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf sredni, typ ekto 2) wiek 28 3) waga/wzrost 76 spadłem teraz z 92 4) staż treningowy 4lata 5) cel cyklu siła i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy wszystko, mono, jakczan, różnego rodzaju staki to co pamietam to wypisze, green magnitude, white [...]
biochemia rulez powodzenia, ja mam juz ten egz za soba ale faktem jest niezbitym, ze dzieki zajeciom z bioch na studiach zaczelam sie bardziej interesowac odzywianiem i procesami w naszym cialku szkoda tylko, ze zaklad biochemii na AM w Sznie jest zwolennikiem ''normalnej'' diety i spotkalam sie z dezaprobata kiedy ulozylam swoja wlasna (na [...]
A mam jeszcze pytanko po jakim okresie stosowania diety należy sięgnąć po suplementy?? I W moim przypadku co będzie najlepsze?? Co w połączeniu z kreatyną??hmb, d-ribosa czy l-glutarol?? Pozdrawiam a mogę się odwdzięczyć tylko sogiem. Zabicie mnie nie zabije bestii. Mrok jest jej przyjacielem, mięso i krew jej ucztą - Ronnie Joe Waddell.
[...] siły ? 2.czy energia z tłuszczy różni się od Energi z wegli? 3.kiedy powinniśmy na takiej diecie stosować wegle ?około treningow? Rano?czy jakoś je rozdzielic 4.czy rozłożenie makro na b 3g/k ww 1.5 oraz reszta tluszcze będzie odpowiednie ? Nie będę wdawać się w szczegóły biochemiczne, ale w telegraficznym skrócie 1. Jeśli trenujesz siłowo, [...]
Jeszcze dodam jedną rzecz. Jestem dosyć chudy i mam bardzo znikomą warstwę tłuszczyku. A co do diety, to chyba dobrym pomysłem było by spożywanie większej ilości białka kosztem tłuszczy czy choćby węglowodanów. Co nie?
[...] dodam, ze mam podopieczną z hashimoto, ktora u swojego endo powiedziala, ze kazalem jej wyeliminowac nabial, gluten, cukier, psiankowe i jeszcze inne pare produktow, gdzie wyraznie poprawilo sie jej samopoczucie oraz kompozycja sylwetki on skwitował to tym, ze jedząc leki nie musi nic eliminowac z diety, ze moze wszystko smialo jesc8-)
[...] da coś trening na mase bez jakiejś konkretnej diety.. tylko takiej standardowej/zdrowej tj. trzymać sie zasad że węglowodany i tłuszcze za dnia a im bliżej nocy tym ich mniej a więcej białek i np. troche większa uwaga skupiona na białkach (jak twaróg, rybki, kurczak itp) ? można taką dietką coś wskurać ? żeby specjalnie nie tyć .. [...]
A propo diety - jakąś specjalną polecacie, czy taką jaką stosowałem, czyli bez węglowodanów, tłuszcze ograniczone i 5 małych posiłków dziennie ? Jeszcze mam pytanie a propo cwiczen w domu, nie znam sie na dokladnym nazewnictwie al eposiadam w domu Hantle, nie wiem czy to są sztangielki czy nie ;P Jakieś ćwiczenia na klatkę piersiową i brzuch w [...]
